더 건강한 삶을 위한 24가지 비결

흔히 우리가 말하는 웰빙, 즉 건강한 삶은 거창한 결심보다는 일상의 작은 태도 변화로부터 시작된다.

이 글들은 의사·심리학자·연구자 등 다양한 전문가 24인이 전하는 ‘웰니스 만트라’를 통해, 몸과 마음, 관계와 생활습관 전반을 다시 돌아보게 한다. 만트라는 힌두교·불교 전통에서 유래하여 명상·기도에서 마음을 집중하고 의식을 높이기 위해 반복해 외우는 신성한 소리나 문구로, 정신 수양과 치유에 쓰인다. 현대에 와서 마음가짐이나 목표를 강화하기 위해 스스로에게 반복하는 긍정적 문장으로, 동기부여·자기확신·집중력 향상에 활용되는 심리적 자기암시 도구로 사용되고 있다.

행복은 훈련되는 기술이며, 수면·식사·운동 같은 기본은 삶의 토대가 된다. 또한 인간관계, 감정 관리, 삶의 유한성에 대한 성찰까지 아우르며 건강을 단순한 신체 상태가 아닌 ‘균형 잡힌 삶의 방식’으로 확장된다는 것을 세련되고 단순한 문장의 만트라로 정리했다.

바쁜 일상 속에서 방향을 잃기 쉬운 우리에게, 지금 무엇을 바꾸면 좋을지 명언처럼 되새겨본다. 오늘부터 건강한 내일르 꿈꾸며.